健身對肌膚的影響

  1. 促進血液循環：運動能增強血液循環，將更多的氧氣和養分輸送到肌膚，改善膚色。
  2. 排毒：流汗可以幫助清除體內毒素，減少痘痘和皮膚問題的產生。

  3. 減壓：運動能釋放內啡肽，減輕壓力，從而改善肌膚狀況。

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飲食對肌膚的影響

  1. 抗氧化劑：攝取富含抗氧化劑的食物（如水果和蔬菜）能抵抗自由基，減少皮膚老化。
  2. 健康脂肪：Omega-3脂肪酸有助於保持肌膚的水分，改善皮膚彈性。
  3. 水分攝取：保持充足的水分攝取能促進肌膚的水潤感，避免乾燥。

結合健身與飲食的雙重策略，不僅能提升整體健康，還能有效改善肌膚狀況。透過規律運動和均衡飲食，我們能夠打造出健康、光滑的完美肌膚。

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